Consumul de lichide inseamna consumul de APA. Acesta este individualizat pentru fiecare persoana, in functie de starea sa de sanatate, varsta, sex, activitate fizica, anotimp, conditii grele de munca, zona geografica.
Apa are rol vital pentru organismul nostru, de la simplul lichid pe care il ingeram, pana la ultima molecula din noi:
– mediul intern al organismului (sange, limfa…)
– circula nutrienti vitali pentru crestere si dezvoltare
– elimina toxinele (renal-1700l sange filtrat in 24 ore-1,5 l urina eliminata…)
– restabileste echilibrul termic al organismlui prin transpiratie (apa eliminata la nivelul pielii) sau perspiratie (apa eliminata prin respiratie).
– apa metabolica – rezultata in urma reactiilor chimice
Stiati ca?
– un consum de lichide de 120ml/kg corp la copilul sub 6 luni este optim
– pentru un adult sanatos, la 24 grade, cu activitate fizica medie, un consum de aprox 40-50 ml/kg corp reprezinta un consum optim
Atentie! NU utilizati apa de put pentru a prepara hrana nou-nascutilor si sugarilor mici!
Apa care poate fi utilizata in alimentatia copilului mic nu poate contine mai mult de 10 mg/l nitrati (NO3). Pentru prepararea hranei la sugarul mic se poate utiliza apa oligominerala (cu saruri minerale in cantitate redusa, avand specificatia producatorului pentru “utilizare la sugar” si etichetare corecta in conformitate cu standardele interne si internationale in vigoare!)
